Dieta X Exercício físico

"A combinação equilibrada de dieta e preparação física é o ideal porque ocorre a perda de gordura e o ganho de massa magra. Além de melhorar os índices de saúde, como diminuir triglicerídios, aumentar a deposição de massa óssea, entre outros", diz Rafael de Andrade Teixeira, médico de esporte.

Você também tem dificuldade de conciliar essa dupla? (Comente a sua experiência. Compartilhe!) 

No mundo das redes sociais, a cada dia surge um novo influenciador digital (digital influencer) que incentiva métodos inadequados, até mesmo radicais... Como isso dá "certo" e a pessoa consegue emagrecer?!

A resposta é simples: se você fizer apenas dieta, terá perda calórica, portanto, emagrecerá. Só com o exercício físico, ocorrerá o aumento de performance e capacidade física. Entretanto, "pode ter uma elevação de categoria ou não atingir o seu melhor".

Para entender melhor...

• Dieta: qualquer planejamento organizado para se atingir um objetivo calórico, seja estético, de saúde ou objetivo de performance.
• Atividade Física: qualquer atividade que o corpo realiza trabalho motor e gasta energia cinética.
• Preparação Física/ Esporte: qualquer atividade física com planejamento. O treinamento físico seria uma atividade física feita com o propósito de melhorar alguma capacidade. Logo, planeja-se e organiza-se ele para atingir o seu objetivo.

Galera, é importante lembrar que ser magrx não é sinônimo de saúde! A estética não pode sobressair. Una a restrição alimentar ao exercício, será mais fácil de atingir o seu objetivo, e ainda poderá gastar mais calorias. Boa sorte!